Loslassen & entspannen im Yogahotel Südtirol

Alle Grundübungen der Yogalehre sind im Sonnengruß vereint. Der Körper wird aktiviert. Die leichten Dehnungsübungen machen Sie fit für den Tag. Dauer: 15 Min.

Durch das Klopfen an den Meridianbahnen aktivieren Sie den Energiefluss im Körper. Lernen Sie diese fernöstliche, gesundheitsfördernde Selbstmassage kennen und erfahren Sie die positiven Auswirkungen am eigenen Leib. Dauer: 15 Min.

Barfuß über taufrische Wiesen wandern, das ist der ideale Start in den Morgen. Spüren Sie den Boden unter den Füßen. Leichte Fußgymnastik bereitet Sie auf die neuen Abenteuer in der Natur vor. Dauer: 15 – 20 Min.

Unter der Anleitung unserer geschulten Wellnesstrainers Andreas finden Sie die richtige Atemtechnik. Entdecken Sie die Kraft des richtigen Atmens, das sich positiv auf das Gemüt, den Stoffwechsel, das Nervensystem und den Kreislauf auswirkt.

Seit 2011 begeistern die Vitalpina Hotels Südtirol mit Ihrem einzigartigen Programm „Durchatmen“. Egal, ob beim Wandern, bei einer Massage oder beim Vitalpina-Dufterlebnis – lernen Sie richtig zu atmen, um neue Kraft zu schöpfen.

Jeder kennt das Gefühl: Ein kleiner Spaziergang oder Lauf durch den Wald und die frische Natur reicht, um sich danach wieder entspannter und erholter zu fühlen. Vor allem die Japaner wissen dies schon lange und haben daraus das „Shinrin-Yoku“, das Waldbaden, entwickelt. Wir zeigen Ihnen, was es damit auf sich hat.

Bei diesem Fitnesstraining werden nicht einfach Übungen vom Land ins Wasser verlagert, sondern wir nutzen die Eigenschaften des Wassers. Übungen im, mit und gegen das Wasser wirken sich positiv auf Ihre Fitness aus. Dauer: ca. 35 Min.

Mittels gezielter Gymnastik können Sie den Rücken stärken und mobilisieren. Durch die Übungen werden Rückenschmerzen vorgebeugt. Die Körperhaltung verbessert sich auch im Alltag.

Sie ist einfach zu erlernen und wirkt sich auf Anhieb positiv auf den Körper aus. Einzelne Muskeln werden bei diesen Übungen angespannt und wieder entspannt. Durch diesen Kontrast nimmt man den Entspannungsmoment viel intensiver wahr.

Mit dem Sling-Trainer wird hauptsächlich die Kraftausdauer trainiert. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts werden vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln trainiert. Die Übungen wirken sich positiv auf die Koordination, das Zusammenspiel der Muskelgruppen und die Rumpfstabilität aus.