Utilizziamo cookie per assicurarti una migliore esperienza sul sito. Utilizziamo cookie di parti terze per inviarti messaggi promozionali personalizzati. Per maggiori informazioni sui cookie e sulla loro disabilitazione consulta la Cookie Policy. Se prosegui nella navigazione acconsenti all’utilizzo dei cookie.
 
 
 

Programma assistito di movimento e rilassamento

Il nostro corpo necessita di movimento regolare e di sufficiente relax, per compensare la vita frenetica di ogni giorno.
Andreas, il nostro istruttore wellness, si considera una persona legata alla natura.
Il programma equilibrato di movimento e rilassamento favorisce la salute, l'efficienza e il benessere fisico. "La volontà determina il movimento".

Il saluto al sole
Gli esercizi di base della filosofia yoga sono riuniti nel saluto al sole. Il corpo deve essere attivato, leggeri stiramenti ci preparano per la giornata che sta iniziando. Durata 15 min.

Automassaggio Do-In
Esercitando pressioni lungo i meridiani attiviamo il flusso energetico nel nostro corpo.
Nel corso di questo automassaggio, sotto la supervisione del nostro istruttore, potrete avvertire gli effetti positivi sul vostro corpo, e imparare questa benefica tecnica orientale. (15 min)

Camminata a piedi nudi (camminare nell'erba con la rugiada del mattino)

Camminata a piedi nudi per i prati nella rugiada del mattino insieme ad una leggera ginnastica per i piedi. Per sentire la terra sotto i piedi e tra gli alluci. (15-20 min)

Dell'arte della respirazione corretta
Scoprite la tecnica della respirazione corretta nell'aria fresca delle nostre montagne sotto la supervisione di Andreas, il nostro istruttore wellness qualificato. Con meno si ottiene di più. Questo vale per molte cose, in particolare però per la respirazione. Tutti gli esercizi sono stati messi a punto per respirare in maniera consapevole e per imparare a respirare in maniera nuovamente più equilibrata, più regolare e quindi più efficace.
Scoprite risorse inimmaginabili per il completo benessere, che influiscono sull'animo, ma anche sul metabolismo, sul sistema nervoso e sulla circolazione sanguigna.

Aquafitness
In questo tipo di pratica fitness, gli esercizi effettuati solitamente a terra vengono fatti in acqua, ed inoltre si sfruttano le caratteristiche dell'acqua stessa. Esercizi nella, con la e contro l'acqua. Durata ca. 35 minuti.

Fitness per la schiena
Con questa ginnastica è possibile rafforzare e mobilitare la schiena, una parte del corpo molto importante per stare eretti e sedersi. Con questo tipo di ginnastica si prevengono anche i dolori alla schiena, e si imparano esercizi per rimanere eretti in maniera corretta anche nella vita quotidiana e a casa.

Rilassamento muscolare progressivo
È facile da imparare e dispiega i suoi benefici effetti già dalla prima volta.
Con questi esercizi, i singoli muscoli vengono dapprima contratti per poi essere nuovamente rilassati. In questo modo, il rilassamento muscolare successivo viene percepito in maniera più intensa di quanto non si farebbe senza le contrazioni precedenti.

Suspension Training
Lo sling trainer serve ad allenare principalmente la resistenza con l'impiego del proprio peso corporeo. In questo modo vengono allenati soprattutto i piccoli muscoli profondi, vicini alle articolazioni. Tutti gli esercizi sullo sling trainer influiscono positivamente sulla coordinazione intramuscolare, sull'interazione dei gruppi di muscoli e sulla stabilità del tronco.
 
 
alla lista