La settimana del 20.03.17 - 26.03.17
 
Lunedì, 20.03.2017
8.00 Saluto al sole con il nostro wellness coach Andrea
Gli esercizi base di Yoga sono uniti nel saluto al sole. Il corpo viene attivato, uno stretching leggero ci prepara alla giornata. Punto di ritrovo nel reparto fitness con il Fitnesscoach Andrea. (15 min)
08.20 Alpin-Info con nostro Fitnesstrainer Andreas al bar degli escursionisti
Nostro Fitnesstrainer Andreas dà informazioni della situazione neve attuale e consigli per escursioni con le ciaspole e sci.
9.30 Ciaspolata nella Valle Ciamin
ca 500 m disl. 4-5 ore di cammino. Escursione facile.
Un' escursione tra lo Sciliar ed il Catinaccio inmezzo al parco Naturale dello Sciliar. Una valle nascosta inmezzo alla neve fresca. - nessun rifugio durante l'escursione. Ritorno all'hotel verso le ore 14:30.
15.30 Bodytuning Workout
Training circolare composto da più stazioni in cui può allenare il corpo rispetto al proprio peso. Gli esercizi tonificano e rinforzano tutte le parti del corpo oltre al Suo equilibrio e la Sua coordinazione
15.45 Ritrova la pace in te stesso (meditazione)
16.30 Sauna con meditazione nel fienile
17.30 Rituale sauna- Vitalpina nella sauna fienile
Il nostro rituale della sauna tradizionale con profumi boschivi inizia con un infuso di estratto di abete rosso, per passare alla seconda infusione con una miscela di pino cembro, menta piperita e estratto d'anice. La terza infusione invece chiude il rituale della sauna con olio essenziale al pino mugo. Tutte le essenze sono abbinate in modo da esercitare un effetto calmante all'inizio per poi finire con un effetto stimolante sul corpo. E 'come se viaggiassimo attraverso una foresta di montagna.
 
Martedì, 21.03.2017
8.00 Risveglio Do-In (massaggio auto praticato)
8.30 Via ferrata invernale "Favogna"
Trasferimento a Magrè in Val' d'Adige. Da qui in breve all'attaco della via ferrata. Via ferrata di media difficoltà che conscorci sulla val d'Adige ci concuce alla località di Favogna. Adatta a periodo invernale per il suo clima mite. Rientro per il sentiero a Magrè. 900 m. € 120,00 a persona. Partenza 8.30.
09.00 Escursione al "Schnaggnkreuz" con degustazione di speck al Stampferhof
500 m, 4-5 ore, escursione facile, € 10,00
Dal hotel andiamo fino ai bagni di Lavina Bianca. Passando per il laghetto Wuhn dove si specchiano il Catinacco e le Torri del Vajolet raggiungiamo Völsegg e poi Schönblick. Al Stampferhof facciamo una degustazione di speck per rafforzarci. Poi andiamo al Schnaggenkreuz e scendiamo a Presule, dove prendiamo insieme l'autobus per ritornar finalmente all'hotel.
Rientro previsto verso le ore 15:00.
09.30 Visita e guida nel centro di idrogeno H2 a Bolzano
Guidate da soli con la nostra macchina a idrogeno a Bolzano Sud uscita autostradale. Guida e visita nel centro di idrogeno (un'ora). Dopo viaggiate al centro di Bolzano alla Piazza Walther, dove consigliamo di fare pranzo al "Pur Alto Adige" con piatti tipici altoatesini. Potrete guidare indietro quando volete. Noleggio macchina € 20,00 + carburante.
15.00 Ginnastica per la colonna vertebrale
16.30 Sauna rituale al miele nella sauna fienile
Iniziando con un armonioso profumo di lavanda e pompelmo al primo getto passiamo al secondo getto con lavanda e mandarino. Ora verrà distribuito del miele caldo da strofinare. Concludiamo il rituale di infusione con oli essenziali di cannella e arancio con il terzo getto. Musica e luci accompagneranno il rito. Lo sfregamento del miele caldo sui pori aperti della pelle ha un effetto disintossicante sul tessuto connettivo.
17.30 Sauna rituale con le campane tibetane nella sauna all´argilla
 
Mercoledì, 22.03.2017
8.00 Torre del Sella
Arrampicata facile sulle classiche torri del Sella. 2° - 4° grado; 2 persone á € 160,00
8.05 Ciaspolata: Alpe di Siusi Puflatsch
ca 300 m dislivello; 4-5 ore, Escursione di media difficoltà.
Trasferta con lo skibus a Siusi e con la cabinovia sull' Alpe. Con le ciaspole camminiamo sulla parte della Bullaccia passando alle panche delle streghe. Dopo una pausa al rifugio Arnika ritorniamo al punto di partenza.
Ritorno all'hotel verso le ore 15:15. Costi aggiuntivi per cabinovia. Possibilità di pausa pranzo al rifugio fino al 02 aprile.
15.30 Suspension Training (TRX)
La formazione fionda è un allenamento total body molto efficace. Provate diversi esercizi su questo attrezzo assieme al nostro fitness trainer Andreas.
Con la Sling Trainer si forma soprattutto la forza di resistenza, utilizzando il proprio peso corporeo. Sarà basato treni in primo luogo la basse vicino alla giunzione, i piccoli muscoli. Tutti gli esercizi sul sling trainer hanno un effetto positivo sul coordinamento intramuscolare, o sull'interazione dei gruppi muscolari e stabilità di base, poiché gli esercizi vengono sempre eseguite su più articolazioni, che hanno un efetto stabilizzante. Il principio è che il peso del corpo deve essere mantenuto in equilibrio.
Punto di ritrovo reparto fitness
16.00 Distensione progressiva dei muscoli
Questo è uno dei metodi più semplici di esercizi di rilassamento. I singoli muscoli durante questo esercizio vengono uno dopo l'altro messi sotto tensione per poi essere di nuovo rilassati. Si incomincia dalla mano alle braccia, avanti fino alle gambe fino ad arrivare ai muscoli facciali, si avviano un muscolo dopo l'altro. Questo metodo viene chiamato "Jakobsen". È possibile raggiungere un profondo rilassamento fisico generale. (Durata 45 min.)
17.00 Rituale sauna- Vitalpina nel bagno di vapore con peeling (3,00€)
Il sauna-master prepara la sauna a vapore con movimenti simili a fronde e distribuisce il vapore in modo uniforme in tutto il vano. Con lievi docce Kneipp ai piedi si incomincia il rituale. Ora il sale alle erbe (€ 3,00) viene applicato con un movimento circolare, sotto la guida del sauna-master su tutto il corpo. I pori aperti assorbono le essenze delle erbe e con leggera sudorazione la pelle viene disintossicata e purificata. Dopo una distribuzione del calore aggiuntivo attraverso la tecnica di gettata, questa sauna rituale si chiude con un terzo passaggio.
18.00 Rituale sauna 4 stagioni nella sauna fienile
L´infusione 4 stagioni con giochi di luce e di profumi fa sperimentare i cambiamenti della natura
20.35 Carezza Snow Night
Demo-Show dei maestri di sci: Re Laurino, Similde, i nani, slitta trasporto fieno, telemark in stile classico, freestyle, snowboard, telemark in stile moderno
Prenotazioni per Shuttle bus alla reception entro le 12.00)
Luogo: Pista Prà di Tori - Carezza
Ore: 21:30 - 22:30
 
Giovedì, 23.03.2017
06.00 Escursione all'alba
Dislivello ↑ ↓ 350 m, ca. 2-3 ore. Escursione facile.
Partendo dal Passo Costalunga prendiamo il sentiero Nr. 517 verso il Latemar. All'inizio attorno a noi ci sarà un profondo silenzio, poi tutto ad un tratto si incomincerà a sentire, come se qualcuno avesse dato segno, cinguettare e cantare dagli alberi. Dopo una salita di circa 1 ora, saremo sopra il confine degli alberi. Ora vedremo verso est salire lentamente il sole che spunterà dietro la Marmolada.
Ritorno ca. verso le ore 8:30.
8.00 Passegiata a piedi nudi
A piedi nudi attraverso i prati bagnati di rugiada, in combinazione con facili esercizi del piede, sentirete il terreno ai piedi e tra le vostre dita.
La riflessologia plantare verrà attivata e in modo naturale verrà mobilitata il'intera muscolatura del piede. (15-20 min) Punto di ritrovo: reparto fitness
8.50 Ciaspolata: Roda di Vaèl - rifugio Paolina
500↑↓ m disl.; ca. 4-5 ore. Escursione impegnativa.
Un’ escursione panoramica a sud del Gruppo del Catinaccio. Bellissimo il sentiero sotto le torri del Cigolade ripida salita al Rifutio Roda di Vaèl.
Ritorno al hotel alle ore 16:00 - nessun punto di ristoro durante l'escursione.
15.00 Visite guidate al castel Presule
Inizio: ore 15.00 (durata: ca. 1 ora)
Ingresso: 10,00 Euro adulti, 5,00 Euro bambini (6 a 15 anni)
In seguito allla visita guidata offriamo una tazza di brulé alla mela
16.30 Sauna africana nella sauna fienile
Voglia di una breve fuga dalle Dolomiti alla savana africana? Leggere vibrazioni di tamburi e profumi di agrumi vi accompagnano.
17.30 Rituale sauna inferno delle erbe - la più calda per intenditori
 
Venerdì, 24.03.2017
8.00 Saluto al sole con il nostro wellness coach Andrea
Gli esercizi base di Yoga sono uniti nel saluto al sole. Il corpo viene attivato, uno stretching leggero ci prepara alla giornata. Punto di ritrovo nel reparto fitness con il Fitnesscoach Andrea. (15 min)
8.00 Arrampicare ad Arco con la guida alpina
2 persone á 160,00 €, 1 persona € 320,00
8.30 Ciaspolata: Valle Duron - Alpe di Siusi
Disl. in salita 850 m, ca 5-6 ore di cammino. Escursione impegnativa.
Un'escursione nella incantevole Valle Duron fra il Sasso Piatto ed il Catinaccio scavalcando la Crepa Nera si arriva dalla Val di Fassa sull'Alpe di Siusi. Buonissimo il pranzo al Hotel Tirler, prima di scendere con le slitte a Saltria.
Ritorno all'hotel verso le ore 17:00. Costi aggiuntivi per cabinovia.
10.00 Ladysauna nel bagno a vapore dalle ore 10.00 alle ore 12.00
14.45 Esercizi d'arrampicata con Andreas in palestra.
Provate sotto la supervisione di un professionista i primi tentativi di arrampicata nella nostra palestra di arrampicata. Quali sono le techniche per fare le sicure? Che cosa da considerare? Come mi muovo correttamente nel terreno verticale. Andreas vi insegna le basics e vi dà suggerimenti e consigli.
15.30 Bodytuning Workout
Training circolare composto da più stazioni in cui può allenare il corpo rispetto al proprio peso. Gli esercizi tonificano e rinforzano tutte le parti del corpo oltre al Suo equilibrio e la Sua coordinazione
16.45 Rituale sauna- Vitalpina nella sauna fienile
17.45 "Mistica of Gregorian" rituale saune nella sauna fienile
 
Sabato, 25.03.2017
8.00 Acqua-Fitness
Questo esercizio fitness in acqua si differisce significativamente dal aerobica in acqua convenzionale. Non sono semplicemente spostati gli esercizi da terra all'acqua, ma si usa in più alto grado le proprietà dell'acqua. Di conseguenza, gli esercizi sono fatti in, con, e contro l'acqua. Durata circa 35 minuti.
09.00 Alpin-Info con nostro Fitnesstrainer Andreas al bar degli escursionisti
Nostro Fitnesstrainer Andreas dà informazioni della situazione neve attuale e consigli per escursioni con le ciaspole e sci.
9.50 Malga Haniger con Heidi
↑300 m dil. ↓700 m dil. 5-6 ore di cammino. Escursione facile.
Sentieri solitari in un ambiente unico in mezzo alle maestose rocce del Vajolet e del Catinaccio. Con un panorama sulle Alpi dell´Est. Con un po’ di fortuna s´incontrano camosci ed altri animali selvatici.
Ritorno al hotel alle ore 15:00 - rifugio aperto solo sabato e domenica.
10.00 Ladysauna nella sauna d'argilla dalle ore 10.00 alle ore 12.00
15.00 Respiro - l'arte di una corretta respirazione - punto di ritrovo nel reparto fitness
Nel nuovo programma "Vitalpina Respira" potrete imparare, immersi nella fresca aria di montagna e sotto la guida dei nostri istruttori wellness appositamente qualificati, la corretta tecnica respiratoria per aumentare la vostra vitalità, perseguire una più profonda pace interiore ed aumentare la capacità di concentrazione. Risorse inimmaginabili, che influiscono sul nostro umore, ma anche sul nostro metabolismo, sul sistema nervoso e la circolazione sanguigna, per conseguire così uno stile di vita più rilassato ed equilibrato.
16.00 Slackline - bilanciarsi come i famosi arrampicatori
Già da sempre hai sognato a bilanciare da un picco all'altro tramite uno slackline? :-)
Il nostro fitness trainer Andrea vi mostra come fare. Imparate con esercizi facili ad inizia il bilanciamento sul nastro. Punto di ritrovo nel reparto fitness
16.30 Sauna rituale Tirolese nella sauna fienile
17.30 Rituale alla birra
18.00 Presentazione del programma settimanale con Martin e la guida alpina Francesco
 
Domenica, 26.03.2017
9.50 Ciaspolata: Il sentiero del Labyrinto
350↑↓ m disl. durata 4-5 ore, escursione di media difficoltà.
Un sentiero mitico inmezzo alle rocce ai piedi del Latemar. Un panorama sulle vicinissime Torri e pareti del Latemar, sul Catinaccio e sullo Sciliar. Affascinante: le forme pittoresche delle rocce nel labirinto.
Ritorno al hotel verso le ore 16:10 - nessun rifugio durante l'escursione
 
Informazioni utili ed interessanti
Mezzi pubblici

Mobilcard
- 7 giorni con tutti gli autobus e i treni in Alto Adige. È possibile aquistarla alla reception. Nella Mobilcard non sono inclusi i percorsi con funivie, seggiovie e taxi. Questi costi ogni ospite sostiene per se stesso.
Per gli orari del bus trova una cartina nella mappa verde in stanza Sua. Altrimenti riceve la cartina alla reception.

Iscrizioni
Per le escursioni guidate vi chiediamo di iscrivervi nel nostro libro delle escursioni almeno un giorno prima. Per le arrampicate e le vie ferrate, è possibile contattare la reception.
Per tutte le altre attività (ad esempio i programmi di rilassamento), non c'é nessuna necessità di registrazione.

Conto dell'hotel
La nostra gentile clientela è pregata di saldare il conto il giorno prima della partenza fino alle ore 21.00 o il giorno della partenza dalle ore 8.00.
Check out é alle ore 11.00.

La decorazione nell'hotel
Cari ospiti tutta la decorazione che vedete nell‘ hotel abbiamo anche in vendita.
Nostro negozio è aperto dal lunedì al venerdì dalle ore 08:00 - 12:00 e dalle 15:00 - 18:00 (mercoledì pomeriggio chiuso), sabato dalle ore 08:00 - 16:00.
Brigitte è a Vostra disposizione per qualsiasi consulenza.

Auto a idrogeno anche per i nostri ospiti
Volevate sempre sapere come ci si sente guidando un veicolo a idrogeno? Realizzatelo da noi.
Il motto da noi al Cyprianerhof è un’attività economica sostenibile con la natura. Per tale ragione potrete noleggiare la nostra macchina a idrogeno. Questo concetto di forza motrice armonizza con la nostra filosofia.
Cogliete l'occasione di guidare il volante attraversando i passi dei Dolomiti o fino al lago di Garda.
Portata di 350 chilometri. Stazione di rifornimento a Bolzano Sud. Prezzo € 65,00 al giorno o € 45,00 per mezza giornata + carburante.