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Buon respiro! Impariamo a respirare in maniera corretta

Il respiro ci tiene in vita, ma bisogna imparare la tecnica giusta.
Andreas, il nostro insegnante di fitness, si occupa da tempo della tecnica di rieducazione respiratoria studiata dal medico russo Konstantin P. Buteyko. Quando il respiro divenne il tema centrale degli Hotel Vitalpina, ha proseguito gli studi e da allora insegna la corretta respirazione anche agli ospiti.
Attraverso dei semplici esercizi, che si possono apprendere facilmente, si possono ottenere notevoli successi in tempi brevi:
  • Riduce la frequenza cardiaca
  • Abbassa la pressione
  • Ha un effetto calmante
  • Migliora le funzionalità digestive e il sonno
  • Aumenta la vitalità del sistema nervoso
  • Elimina l’ansia e lo stress
  • Favorisce la calma, il rilassamento e la chiarezza mentale

E questo sono i migliori consigli di Andreas:

  • Chiudi gli occhi e permetti a tutti i tuoi sensi di accogliere la natura. Ascolta i suoi rumori, respira i suoi profumi.
  • Fai un paio di respiri profondi con il naso. Espirando, butta fuori tutta l’aria. La concentrazione è tutta rivolta al respiro.
  • Inizia a camminare, mantenendo l’attenzione sulla respirazione, calma, profonda e regolare.
  • In pochi minuti, le gambe seguiranno il ritmo del respiro e non viceversa.


 
 
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