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| Domenica, 20.05.2012 | ||
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08.01
Risveglio Do-In (massaggio auto praticato) |
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09.30
Erbe e spezie nella natura con Andrea Si parte a piedi dall'hotel, passando i prati Traun e i prati Doss all'imbocco della Valle Ciamin. Seguendo la selvaggia e romantica valle vicino al torrente arriviamo al "Rechter Leger". Lungo questo cammino, raccogliamo alcune erbe montanare. 500 hm ↑ ↓ 3-4 ore di cammino. 14:00 Torno in albergo |
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17.00
Esercizio d'arrampicata con la guida alpina in palestra |
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18.00
presentazione del programma settimanale con Martin e la guida alpina nella hall |
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21.00
Questa sera Vi invitiamo ad un grappino di benvenuto nel nostro Bar dell'escursionista |
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| Lunedì, 21.05.2012 | ||
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08:01
Saluto al sole con il nostro wellness coach Andrea (20 min) |
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9.50
Prati Messner - Malga Hagner un sentiero panoramico sotto le maestose pareti della Croda Laurino e le torri del Vajolet il sentiero parte alla Malga Frommer e attravesando alpeggi e boschi porta fin sopra i prati Messner sul sentiero N.7 che percorre dal Rifuogio Coronelle alla Malga Haniger. Camminando ora in facile salita e discesa sempre sotto le imposanti pareti della Croda Laurino e le Torri del Vajolet si arriva ai prati Angelwiesen ed alla Malga Haniger. Dopo uno spuntino si prosegue scendendo ai prati Plafötsch ed oltre fino ai prati Traun al Cyprianerhof. Salita ca. 250m disces ca. 700m ca 4-5 ore di cammino |
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14.30
Destillazione dell´erbe |
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18:00
Rituale sauna- Vitalpina con l'idrolato fresco fatto dalle erbe raccolta la mattina stessa |
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| Martedì, 22.05.2012 | ||
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8.01
Passegiata a piedi nudi |
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8.25
Corso roccia Introduzione nell'andare in via ferrata in tutta sicurezza con le nostre guide. Tecniche base di arrampicata su roccia e tecniche di sicurezza in via ferrata. Perocrrenza in via ferrata. € 115,00 |
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8.29
Orsara Croda del Maglio - Una escursione panoramica sopra la val’ di Tires Il sentiero ci porta inizialmente tra boschi di mugi e poi in ripida salita nella gola dell'orsara fino alla sella Ciafac. Ora si continua in un ambiente selvaggio sulla Croda e le viste varie durante tutto la giornata: lo Sciliar, il gruppo del Catinaccio, la valle di Tires. Tratti rocciosi in salita e discesa ci portano sul Mittagskofel. (punto più alto 2.300m). Adesso il sentiero scende fino al rifugio Cavone e poi attraverso il laghetto Wuhn fino al Ciprianerhof. un'escursione impegnativa di 6-7 ore con ca. 1.400 m di dislivello in salita ed in discesa. |
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8.55
in MTB attorno alla Valle di Tires con Andrea Questo trail di solito è percorribile anche a Pasqua (primavera). Un must per ogni vacanza in bicicletta a Tires! Partiamo dall'hotel per il passo Nigra e continuando per la buca del Lupo arriviamo a Collepietra. Ora scendiamo in valle passando le piramidi di Collepietra, saliamo a S. Caterina al ristoro Bellavista. Dopo una sosta continiamo su una strada forestale pianeggiante passando la Cappella Peste di San Sebastiano e al laghetto Wuhne e ritorniamo in albergo. circa 900 disl. e 4-5 ore |
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16.00
Respiro - l'arte di una corretta respirazione punto di ritrovo alla parete artificiale d'arrampicata Nel nuovo programma "Vitalpina Respira" potrete imparare, immersi nella fresca aria di montagna e sotto la guida dei nostro istruttori wellness appositamente qualificati, la corretta tecnica respiratoria per aumentare la vostra vitalità, perseguire una più profonda pace interiore ed aumentare la capacità di concentrazione. Risorse inimmaginabili, che influiscono sul nostro umore, ma anche sul nostro metabolismo, il sistema nervoso e la circolazione sanguigna, per conseguire così uno stile di vita più rilassato ed equilibrato. |
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17.00
Esercizio d'arrampicata con la guida alpina in palestra |
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17.00
Preparazione del pane nel nostro forno di pietra, insieme allo Chef Konrad. Stendiamo e inforniamo il pane insieme a Konrad. Alle ore 19.00 troverete le vostre pagnotte ancora calde al buffet delle insalate. |
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18:00
Rituale sauna- Vitalpina nel bagno di vapore con peeling (3,00€) |
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21.00
degustazione di vino con Silvia nella cantina di vini, min. 8 partecipanti; € 15,00 |
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| Mercoledì, 23.05.2012 | ||
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08.01
Risveglio Do-In (massaggio auto praticato) |
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8.50
Punta Sölln - Un picco solitario con una splendida vista. Partendo dal rifugio Coronelle scendiamo alla malga Haniger e proseguimo sulla "Huata" una sella fra la val' di Tires e la valle Ciamin. Ora, camminiamo sul dosso della collina fino ai piedi della Punta Sölln. Dopo una breve e ripida salita arriviamo sulla punta. La discesa ci porta alla malga Plafötsch ed attraverso pascoli fino al Cyprianerhof. Ritorno verso le ore 16:00 Tempo di percorrenza circa 5-6 ore ↑350m ↓700 m disl. talvolta difficile; |
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| Giovedì, 24.05.2012 | ||
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8.01
Passegiata a piedi nudi |
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8.30
Via Ferrata Stevia Classica via ferrata dei Dolomiti. Nel cuore del Parco Naturale Odle-Puez. Media dificoltá. Min. 2 - Max. 4 Partecipanti; € 120,00 |
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8.50
Sentiero Alto della Val di Fassa l'escursione parte sul Passo Carezza o al Rifugio Paolina. Dal passo Carezza si prende il sentiero n. 545 che porta al Rifugio Roda di Vaèl. (apreto fino ai santi). Da li si continua nella Conca del Vaèl e poi proseguendo sempre sotto le maestose Torri del Cigolade fino a Ciampedie. Il ritorno porta sul sentiero basso della Val di Fassa nuovamente al Rifugio Roda di Vaél. Per la discesa si può segliere fra la stessa via e il sentiero Hirzel che porta al Rifugio Paolina. ca. 5-6 ore di cammino e ca 800 m di dislivello |
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15:30
Ginastica per la colonna vertebrale |
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16.00
Preparazione di "Tierser Schutze" con erbette insieme a Heidi nel nostro forno di pietra. Rimestrare insieme a Heidi la pasta con le erbette. Una specialitá di Tieres che viene cuocca nel nostro forno di pietra |
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17:00
Rituale della sauna con grappa nell sauna di cirmolo |
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20.15
Questa sera premiazione dell'escursionista della settimana nel nostro bar dell'escursionista |
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| Venerdì, 25.05.2012 | ||
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08:01
Saluto al sole con il nostro wellness coach Andrea (20 min) |
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8.30
Giro del passo Nigra Dal Hotel fino al passo Nigra (m 1700) Si continua su una strada panoramica e dopo il ristoro passiamo il lago di Carezza, arrivando successivamente ad Obereggen (m 1560), Novale e in fine a Nova Ponente. Da lì passiamo il maso Bühlhof e proseguiamo per Rio Nero e da lì per Novale ad Ega. Qui parte il Singletrail che ci porta a Nova Levante (m 1100) Da lì si sale per ca. 700 m fino ad arrivare al passo Nigra dove poi scendiamo di nuova al albergo. |
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8.50
Passo Coronelle - rifugio Bergamo Con la seggiovia arriviamo al rifugio Coronelle. Da li saliamo lungi il ghiaone fino al passo Coronelle. Ora scendiamo e proseguiamo verso il rifugio Vajolet ed oltre fino al Passo Principe. La discesa ci porta prima nella conca del Grasleiten e poi al rifugio Bergamo. Dopo un buon pranzo nel rifugio continiamo la salita fino al Rechter Leger e continuando ancora lungo la Valle Ciamin arriviamo al Cyprianerhof ↑ ca 600 m disl. ↓ ca 1400 m disl. ca 6 ore di cammino. |
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16.00
distensione progressiva per i muscoli |
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18:00
Rituale sauna- Vitalpina nella sauna al cirmolo |
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| Sabato, 26.05.2012 | ||
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8.01
Acqua Gym con Andreas (40 min) |
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8.30
Torre del Sella Arrampicata facile sulle classiche torri del Sella. 3 grado; 2 persone á € 160,00 |
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10.00
Nordic walking con Andrea il nostro fitnesstrainer Controllo dell'attrezzatura e spiegazione della tecnica. Partendo dal hotel camminiamo attraverso i prati Traun lungo la strada forestale in Valle Ciamin. circa 2 ore lungo larghi sentieri. Ca. 300 m disl. Escursioni con frequenza cardiaca ideale per bruciare i grassi. |
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17:30
Rituale sauna- Vitalpina nella sauna al cirmolo |
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18.15
vi invitiamo ad un drink di benvenuto e presentiamo il programma rilassamento |
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| Buongustai al Cyprianerhof | ||
| Konrad, lo chef di cucina vi invita Domenica sera come introduzione culinaria della settimana ad’ un menu di degustazione delizioso. Martedì sera, degustazione vini con sommelier Sylvia una grande varietà di vini pregiati dell'Alto Adige, delle altre regioni ed il resto del mondo. Punto di ritrovo nella nostra cantina dei vini alle ore 21. € 15,00 (partecipanti mininimi 8 persone) Ai clienti golosi aspetta il Venerdì un punto culinarie con il buffet di dessert del nostro Chef Pasticcere Monika |
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| Wellness al Cyprianerhof | ||
| Consulenza benessere: massaggi – impacchi e trattamenti estetici – uso delle saune: Riceverete informazioni sulle nostre tecniche dei massaggi, dei nostri trattamenti estetici oppure come usare al meglio le diverse saune. Il team della Similde SPA vi consiglierà al meglio le tecniche dei massaggi che Vi daranno relax dopo impegnative o meno impegnative escursioni o scalate Consulenza su Alimentazione Salute-Benessere Come nutrirsi sani quale effetto hanno i diversi prodotti alimentari sul nostro corpo e sulla nostra mente che usate in maniera giusta, ci danno “benessere”.. (Ritrovo presso il meeting room) Rituale Sauna "Vitalpina" Ogni giorno ci vi attende un rituale sauna differente con temi alpini. Lasciatevi sorprendere! Annaffiare il mondo del relax Imparare a lasciarsi andare con mezzi semplici per entrare nel mondo del relax. (Ritrovo presso la sala riunioni) Trova la pace dentro di te Con metodi orientali staccherai dallo stress quotidiano e troverai il tuo centro. (Ritrovo presso la sala riunioni) Rilassamento muscolare progressivo Metodi di tensione e distensione specifici gruppi muscolari ti mettono in uno stato di profondo rilassamento. (Ritrovo presso la sala riunioni) Maschere semplici da prepararsi anche a casa Le nostre estetiste vi spiegheranno come usando semplici prodotti che ci dà la natura farsi rinfrescare il viso e la pelle. |
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| Fitness al Cyprianerhof | ||
| Istruzioni del funzionamento delle attrezzature per il fitness Vi presenteremo la palestra e vi spiegheremo il funzionamento degli attrezzi. (punto di ritrovo in palestra) Saluto al Sole con Andreas 12 esercizi di yoga più conosciuti, sotto ai piedi del Catinaccio il giardino delle rose di Re Laurino. Diamo il saluto al sole. (ritrovo alla Similde SPA) La passeggiata a piedi nudi Scopri una nuova esperienza mentre senti la rugiada del mattino a piedi nudi sui nostri prati di montagna. Una sensazione rinfrescante a contatto della natura. (Ritrovo presso l'ingresso principale) La guardia di bussare Lasciate che vi mostriamo un metodo con cui possono essere facilmente monitorato a casa. Toccando le braccia, gambe e torso si sveglia su ciascun muscolo. (Ritrovo presso la Bellezza) Acqua gym Fresco di giorno con semplici esercizi nella nostra piscina all'aperto con acqua salata a 30° con spettacolare vista sul Catinaccio. Vitalpina respira Piccole azioni, grandi risultati. Qual è la prima cosa che fate d’istinto quando state per affrontare un compito, avete superato brillantemente una sfida oppure semplicemente avete bisogno di una piccola ricarica di energia? Risposta esatta: un respiro profondo, trattenuto per qualche istante. I Vitalpina Hotels Südtirol hanno fatto del “Respiro” il tema principale del 2011. Armonia per corpo e spirito. Gli esercizi respiratori mirati favoriscono la vitalità, la pace interiore e la concentrazione e inoltre liberano – è scientificamente dimostrato – delle insospettate risorse interne per un benessere totale. Le giuste tecniche di respirazione influiscono positivamente non solo sulle nostre sensazioni, ma anche sul metabolismo, sul sistema nervoso e sulla circolazione sanguigna. Nella respirazione insomma si nasconde un vero e proprio tesoro, in grado di migliorare prestazioni e qualità di vita. Piccoli esercizi mirati riescono a procurare grandi risultati e portano, non solo in vacanza, ad un sistema di vita più rilassato e più attento. Esercizi della schiena Mobilizzazione, stretching, e rafforzare i muscoli della schiena per evitare il mal di schiena, ti aiuta a praticare una postura diritta per la tua vita di tutti i giorni a casa. (Ritrovo presso la sala riunioni) Nordic Walking Nordic Walking porta un sacco di bene - ma solo con la corretta tecnologia! Vi mostriamo le tecniche perfette che ti aiutano a salire più facilmente e ed a proteggerti in discesa. (Ritrovo presso l'ingresso principale) |
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| Informazioni utili ed interessanti | ||
| Mezzi pubblici Mobilcard - 7 giorni con tutti gli autobus nella val' di Tires È possibile aquistare alla reception € 14,00 Guestcard - Dal 1 giugno fino al 14 ottobre 2012 la nuova Guest Card Rosengarten Latemar vi garantisce a soli € 37,00 una vacanza nelle Dolomiti all’insegna della mobilità dolce! Muovetevi liberamente senza utilizzare la vostra automobile e usufruite dei vantaggi esclusivi! (Impianti e mezzi pubblici inclusi) Iscrizioni Vi chiediamo per i tour e le attività elencate nel nostro libro d'escursioni a inscriversi almeno un giorno prima. Per l'arrampicata e via ferrate, è possibile contattare la reception. Per tutte le altre attività (ad esempio, programmi di rilassamento), non c'é nessuna necessità di registrazione. Conto dell'hotel la nostra gentile clientela è pregata di saldare il conto tra le ore 8.00 e le ore 21.00. |
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