Rund um die Woche vom 13.05.12 - 19.05.12

Sonntag, 13.05.2012

08.01 Uhr Wachklopfen (Do-In)

09.30 Uhr Kräuterwandertag mit Andreas Wir wandern vom Hotel aus los zuerst über die Traun- und Dosswiesen bis zum Schwarzen Letten am Eingang des Tschamintales und weiter dem Bachlauf folgend durch das wildromatische Tal bis zum Rechten Leger. Entlang dieser Wanderung sammeln wir einige Bergkräuter, die wir am Nachmittag gemeinsam mit Andreas zu Essenzen und Tinkturen verarbeiten werden. 500 hm ↑↓ ca 3-4 Std. Gehzeit. Rückkehr 14:00 Uhr

14.30 Uhr Aufarbeiten und Destillieren der gesammelten Kräuter

17:00 Uhr Kletterübung mit Bergführer Francesco in Laurins Kletterwand

18:00 Uhr Vitalpina-Saunaaufguss aus frischen Kräuterhydrolat der morgens gesammelten Krätuer

18.00 Uhr Begrüßungsabend mit Vorstellung des Wochenprogamms mit Martin und den Bergführern

21.00 Uhr Heute Abend laden wir Sie zu einem Begrüßungsschnäpschen an unsere Bergsteigerbar ein.

Montag, 14.05.2012

08:01 Uhr Sonnengruß mit Andreas (Yoga 20 min)

9.50 Uhr Messnerjoch - Haniger Schwaige eine Aussichtstour unterm Rosengarten die Wanderung führt von der Frommeralm über Almwiesen bis oberhalb der Messener Wiesen auf den Wanderweg Nr. 7 der die Kölnerhütte mit der Haniger Schwaige verbindet. Iin gemütlichem Auf- und Ab geht es zu den Angelwiesen und der Hanigerschwaige. Hier sitzt man königlich unter den Vajoelttürmen. Nach einer Pause gehts bergab zur Plafötschalm und weiter hinunter nach St. Cyprian bis zum Cyprianerhof. 250↑hm 700↓ hm ca. 4 - 5 Std.

Dienstag, 15.05.2012

8.01 Uhr Barfußwandern (Tautreten)

8.29 Uhr Kletterschnupperkurs Mit unseren Bergführerern erlernen Sie richtiges steigen und sichern am Fels. Abseilübungen, und die Begehung eines Klettersteiges stehen auf dem Programm. € 115,00

8.50 Uhr Über den Fassaner Höhenweg Ciampedié Vom Karerpass oder der Paolinahütte wandert man über den Weg Nr. 545 zur Rotwandhütte hinauf (Einkehrmöglichkeit bis Allerheiligen). Von hier aus führt die Wanderung immer auf gleicher Höhe bleibend hinein in den Vaél Kessel und weiter unterhalb der Cigoladetürme entlang bis nach Ciampedie. Der Rückweg führt den unteren Fassaner Höhenweg entlang zurück zur Rotwandhütte und zurück zum Ausganspunkt am Karerpass ca. 5-6 Std. Gehzeit und ca. 600 hm ↑↓

8.55 Uhr MTB-Tierstour mit Andreas Ein Muss für jeden Bikeurlauber im Tiersertal! Wir fahren vom Hotel aus auf den Nigerpass und über das Wolfsgrubenjoch nach Steinegg am Grödnerblick und den Steinegger Erdpyramieden vorbei nach St. Kathrein zum Gasthof Schönblick. Danach über einen ebenen Waldweg an der Pestkapelle St. Sebastian und über den Wuhn Leger zurück zum Hotel. ca 900 hm und 4-5 Std.

16.00 Uhr Durchatmen - von der Kunst des richtigen Atmens: Treffpunkt ist die Kletterhalle Finden Sie in der frischen Luft unserer Berge unter der Anleitung unserer geschulten Wellness-MitarbeiterInnen und Aktivtrainer die richtige Atemtechnik zur Förderung von Vitalität, innerer Ruhe und Konzentrationsfähigkeit. Entdecken Sie ungeahnte Ressourcen für ein ganzheitliches Wohlbefinden, die das Gemüt, aber auch Stoffwechsel, Nervensystem und Blutkreislauf beeinflussen. Die beruhigende oder anregende Wirkung spezieller Atemtechniken wird von der Küche bis zum Wohlfühlbereich erlebbar gemacht, z.B. beim Experimentieren mit Tees, Düften, Gewürzen, Kräutern, Massageölen oder Bewegungsabläufen.

17:00 Uhr Kletterübung mit Bergführer Francesco in Laurins Kletterwand

18:00 Uhr Vitalpina-Dampfsaunaaufguss mit Kräuterpeeling (3,00€)

21.00 Uhr Weinprobe mit Silvia im Weinkeller, (Mindestteilnehmerzahl 8 Personen) € 15,00

Mittwoch, 16.05.2012

08.01 Uhr Wachklopfen (Do-In)

8.50 Uhr Söllnspitze - ein einsamer Gipfel mit großartiger Aussicht. Von der Kölnerhütte zur Hanigerschwaige und weiter auf die Huata Scharte. Nun auf dem Rücken westlich der Lämmerköpfe entlang bis zum Fuß der Söllnspitze. Steiler kurzer Aufstieg auf den Gipfel. Der Abstieg führt uns zur Plafötsch Alm und weiter zum Cyprianerhof zurück. Rückkehr ca. 16:00 h Gehzeit ca. 5 - 6 Std. erforderlich. 350↑hm 700↓ hm teilweise schwierig Rückkehr zum Hotel ca 16:00 h

20.15 Uhr Prämierung des Bergsteigers der Woche in unserer Bergsteigerbar

Donnerstag, 17.05.2012

8.01 Uhr Barfußwandern (Tautreten)

8.29 Uhr Bärenfalle - Hammerwand Aussichtstour hoch überm Tierser Tal Der Weg führt Anfangs durch ein Föhrenwäldchen und dann durch die Schlucht der Bärenfalle auf den Tschafatschsattel. (1.200m) Weiter geht es nun über die Hammerwand im leicht felsigem Gelände im stetigen Auf und Ab durch Latschen und Felsen auf dem Grat zwischen Völs und Tiers bis zum Mittagskofel. (Höchster Punkt der Tour 2.300m). Der Abstieg führt nun hinunter zur Tschafonhütte und über den Wuhnleger zurück zum Cyprianerhof. Ca. 6 St. Gehzeit und ↑↓ 1.400 hm Rückkehr zum Hotel ca 16:00 h

8.30 Uhr Stevia Klettersteig Nach kurzem Anmarsch im Langental bei Wolkenstein übere einen mittelschwierigen bis schwierigen Klettersteig hinauf zur Stevia Hütte. Abstieg über den Normalweg. Min. 2 Max. 4 Teilnehmer; €120,00

15:30 Uhr Rund um den Rücken mit Wellnesstrainer Andreas

17.00 Uhr Vitalpina Schnapsaufguss in der Zirmsauna mit Kräuterschnaps

Freitag, 18.05.2012

08:01 Uhr Sonnengruß mit Andreas (Yoga 20 min)

08.30 Uhr MTB- Nigerpassrunde Vom Hotel aus zum Nigerpass (1700 m) über die Panoramastrasse entlang zum Karersee und weiter nach Obereggen (1560 m). Über Rauth nach Deuschnofen (1300) weiter zum Bühlhof nach Schwarzenbach und durch Rauth nach Eggen. Es folgt ein Singletrail nach Welschnofen (1100 m). Nun 600 Höhenmeter auf den Nigerpass und Abfahrt bis zum Hotel. Eine Tour vom Singletrail über 18% Uphill bis zur Panoramastrasse.

8.50 Uhr Söllnspitze - ein einsamer Gipfel mit großartiger Aussicht. Von der Kölnerhütte zur Hanigerschwaige und weiter auf die Huata Scharte. Nun auf dem Rücken westlich der Lämmerköpfe entlang bis zum Fuß der Söllnspitze. Steiler kurzer Aufstieg auf den Gipfel. Der Abstieg führt uns zur Plafötsch Alm und weiter zum Cyprianerhof zurück. Rückkehr ca. 16:00 h Gehzeit ca. 5 - 6 Std. erforderlich. 350↑hm 700↓ hm teilweise schwierig Rückkehr zum Hotel ca 16:00 h

16.00 Uhr Progressive Muskelentspannung (45 min)

18:00 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Zirmsauna

Samstag, 19.05.2012

08.01 Uhr Wachklopfen (Do-In)

8.30 Uhr Sellatürme - Klettertour Leichte Klettertour, 3 Grad, auf den klassischen Sellatürmen. 2 Personen á 160,00 €

10.00 Uhr Nordic Walking mit Andreas Ausrüstungskontrolle und Erklärungder Wandertechnik. Nun geht es im leichten Anstieg über die Traunwiesen entlang der Forststraße ins Tschamintal hinein. ca 2 Std. breiten Wegen und ca 300 hm. Wandern im richter Pulsfrequenz = ideale Fettverbrennungsbereich

17:30 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Zirmsauna

18.15 Uhr Proseccoempfang mit kleiner Hausführung und Vorstellung des Entspannungsprogramms

20.00 Uhr Frühjahrskonzert des Männergesangsvereins, Haus der Dorfgemeinschaft Tiers

Genuss im Cyprianerhof

Unser Küchenchef empfiehlt als kulinarischen Einstieg in Ihre Urlaubswoche, am Sonntagabend, unser köstliches Degustationsmenü. Am Dienstagabend verkosten Sie mit unserem Sommelier Sylvia eine Vielfalt auserlesener Weine aus Südtirol und dem Rest der Welt. Treffpunkt im Weinkeller um 21 Uhr. € 15,00 (Mindesteilnehmer 8 Personen) Unsere Nachspeisenliebhaber erwartet am Freitag ein kulinarischer Höhepunkt mit dem exklusiven Dessertbuffet unserer Patissier Monika.

Wellness im Cyprianerhof

Infostunde: Massage – Beauty – Sauna Hier können Sie sich informieren und erfahren alles über Massage – Kosmetik – Saunaanwendungen. Wir beraten Sie auch unverbindlich, welche Massageanwendungen für welche Muskelverspannung die besten Resultate erzielt oder welche Alpenkraut als sinnvolle Ergänzung verwendet wird. (Treffpunkt an der Beauty) Saunaaufguss "Vitalpina" Täglich verwöhnen wir Sie mit einem ganz speziellen Themenaufguss. Lassen Sie sich überraschen! Reinschnuppern in die Welt des Entspannens Lernen Sie, sich mit einfachen Mitteln fallen zu lassen und in die Welt der Entspannung einzutauchen. (Treffpunkt im Meeting Raum) Finde die Ruhe in Dir selbst Durch fernöstliche Methoden verlassen Sie den Alltagsstreß und finden Ihre Mitte. (Treffpunkt im Meeting Raum) Progressive Muskelentspannung Bringen Sie sich selbst durch bewußtes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen in einen Zustand tiefster Entspannung. (Treffpunkt im Meeting Raum) Alternativmasken für zu Hause Lassen Sie sich von unseren Kosmetikerinnen zeigen, wie Sie mit einfachen Hausmitteln (z.B. Quark) Ihren Gesichtsteint erfrischen können.

Fitness im Cyprianerhof

Einweisung in die Funktion der Fitnessgeräte Wir zeigen Ihnen den Fitnessbereich und geben Ihnen Tipps und Infos zur Nutzung der Fittnessgeräte. (Treffpunkt im Fitnessraum) Sonnengruß mit Andreas Begrüßen Sie am Fuße des Rosengartens mit den 12 bekanntesten Yogaübungen die Sonne und lassen Sie sie in Ihr Herz scheinen. (Treffpunkt an der Beauty) Die Barfußwanderung Machen Sie eine ganz neue Erfahrung und spüren Sie den Morgentau barfuß auf unseren Bergwiesen. Das belebt und erfrischt.(Treffpunkt am Haupteingang) Das Wachklopfen Lassen Sie sich eine Methode zeigen, wie Sie auch zu Hause problemlos wach werden können. Durch Abklopfen von Armen, Beinen und Rumpf wacht jeder Muskel auf.(Treffpunkt an der Beauty) Die Wassergymnastik Starten Sie frisch in den Tag mit einfachen Übungen in unserem angenehm warmen, salzhaltigen Außenpool mit Blick auf den Rosengarten. Vitalpina Durchatmen Kleine Aktionen mit großer Wirkung. Was machen Sie instinktiv, wenn Sie am Beginn einer neuen Aufgabe stehen, eine Herausforderung gut gemeistert haben oder zwischendurch einfach einen kleinen Powerkick brauchen? Richtig: tief durchatmen und kurz innehalten. Die Vitalpina Hotels Südtirol widmen dem Thema „Durchatmen“ ihren neuen Schwerpunkt 2011. Harmonie für Körper und Geist. Gezielte Atemübungen fördern Vitalität, innere Ruhe und Konzentrationsfähigkeit und setzen, wissenschaftlich bestätigt, ungeahnte Ressourcen für das ganzheitliche Wohlbefinden frei. Nicht nur unsere Gefühle, sondern auch Stoffwechsel, Nervensystem oder Blutkreislauf werden durch die richtigen Atemtechniken günstig beeinflusst. In der Atmung liegt also ein wertvoller Schatz für gesteigerte Leistung und Lebensqualität. Kleine gezielte Übungen entfalten dann rasch eine große Wirkung und führen - nicht nur im Urlaub - zu einer entspannteren und achtsameren Lebensweise.Lernen Sie, richtig zu atmen und durch eine ausgeglichene, effektivere Atmung in einen angenehmen Entspannungszustand zu kommen. (Treffpunkt an der Beauty) Rund um den Rücken Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen, sowie das Üben einer geraden Körperhaltung auch für den Alltag zu Hause. (Treffpunkt im Meeting Raum) Nordic Walking Nordic Walking bringt viel Gutes – aber nur, wenn Ihre Technik auch stimmt! Wir zeigen Ihnen die perfekte Technik, die Ihnen hilft, leichter bergauf, sowie geschonter bergab zu gehen. (Treffpunkt am Haupteingang)

Nützliches und Wissenswertes

Öffentlicher Verkehrsmittel Mobilcard für 7 Tage Busfahrt im Tiersertal, Eggental, Seiser Alm und Bozen - Erhältlich an der Rezeption € 14,00 Guest Card - Genießen Sie vom 1. Juni bis 14. Oktober 2012 Ihren sanft mobilen Dolomitenurlaub mit den exklusiven Vorteilen der Guest Card Rosengarten Latemar zu € 37,00 und bewegen Sie sich frei in den Dolomiten ohne Ihr eigenes Auto zu benützen! (Liftanlagen und öffentlicher Nahverkehr inklusive) Anmeldungen Wir bitten Sie, sich für die Wandertouren und die Aktivitäten, die in unserem Wanderbuch aufgelistet sind, sich mindestens einen Tag früher anzumelden. Für Klettertouren und Klettersteige können Sie sich direkt an die Rezeption wenden. Für alle anderen Aktivitäten (z.B. Entspannungsprogramme) ist keine Anmeldung erforderlich. Hotelrechnung Wir bitten Sie Ihre Hotelrechnung in der Zeit zwischen 8.00 h morgens bis 21.00 h abends zu begleichen.