Rund um die Woche vom 19.05.13 - 25.05.13

Sonntag, 19.05.2013

08.01 Uhr Wachklopfen (Do-In Selbstmassage)

11.00 Uhr Hanigerschweige Purgamötsch Eine Wanderung unterhalb der Felsenwände des Rosengarten. Von der Nigerhütte über den Weg Nr. 7 erreichen wir die Haniger Schwaige. Nach einer kurzen Rast wandern wir weiter zur Plafötsch Alm vorbei zurück zum Cyprianerhof. Faszinierend dabei die Nahblicke auf die Laurinswand und die Vajolettürme Flora: seltene hochalpine Blumenwelt und schöne Lärchenbestände Gemütlich und urig die Hanickerschweige.

16.00 Uhr Finde die Ruhe in dir selbst (Entspannungsstunde mit Andreas)

18.00 Uhr Begrüßungsabend und Vorstellung des Wochenprogramms mit Martin und den Bergführern

21.00 Uhr Heute Abend laden wir Sie zu einem Begrüßungsschnäpschen an unsere Bergsteigerbar ein

Montag, 20.05.2013

08:01 Uhr Sonnengruß mit Andreas (Yoga 15 min)

8.15 Uhr Kletterschnupperkurs Mit unseren Bergführerern erlernen Sie richtiges steigen und sichern am Fels. Abseilübungen, und die Begehung eines Klettersteiges stehen auf dem Programm. € 115,00

8.50 Uhr Kräuterwandertag mit Andreas Wir wandern vom Hotel aus los zuerst über die Traun- und Dosswiesen bis zum Schwarzen Letten am Eingang des Tschamintales und weiter dem Bachlauf folgend durch das wildromatische Tal bis zum Rechten Leger. Entlang dieser Wanderung sammeln wir einige Bergkräuter, die wir am Nachmittag gemeinsam mit Andreas zu Essenzen und Tinkturen verarbeiten werden. 500 hm ↑↓ ca 3-4 Std. Gehzeit. Rückkehr 14:00 Uhr

12.00 Uhr Uhr Bergmesse auf dem Tschafon Bergmesse beim Gipfelkreuz. Alle Bergfreunde sind herzlich eingeladen. Bei Regen findet die Veranstaltung nicht statt.

14.30 Uhr Aufarbeiten und Destillieren der gesammelten Kräuter

18:00 Uhr Vitalpina-Saunaaufguss aus frischen Kräuterhydrolat der morgens gesammelten Krätuer

Dienstag, 21.05.2013

08.01 Uhr Wachklopfen (Do-In Selbstmassage)

8.30 Uhr Stevia Klettersteig Nach kurzem Anmarsch im Langental bei Wolkenstein übere einen mittelschwierigen bis schwierigen Klettersteig hinauf zur Stevia Hütte. Abstieg über den Normalweg. Min. 2 Max. 4 Teilnehmer; €120,00

8.50 Uhr Söllnspitze - ein einsamer Gipfel mit großartiger Aussicht. Von der Kölnerhütte zur Hanigerschwaige und weiter auf die Huata Scharte. Nun auf dem Rücken westlich der Lämmerköpfe entlang bis zum Fuß der Söllnspitze. Steiler kurzer Aufstieg auf den Gipfel. Der Abstieg führt uns zur Plafötsch Alm und weiter zum Cyprianerhof zurück. Rückkehr ca. 16:00 h Gehzeit ca. 5 - 6 Std. erforderlich. 350↑hm 700↓ hm teilweise schwierig Rückkehr zum Hotel ca 16:00 h

09.55 Uhr Für kleine Abenteurer – Auf zum „Tschetterloch“ Lust auf ein kleines Abenteuer? Zusammen mit Andreas werdet ihr zum geheimnisvollen „Tschetterloch“ aufbrechen. Ausgerüstet mit Schaufeln, guten Schuhen und Kleidung,…. Diese Höhle diente in früheren Zeiten "Wilden Männern", "saligen Frauen" und "vorfolgten Christen" als Unterschlupf und Versteck. Man erzählt sich, dass der Eingang der Höhle sich nach hinten immer mehr verjüngt, so dass man zum Schluss am Bauch durchkriechen muss und sich dann eine größere Höhle öffnet in dem heute noch ein Tisch mit Bänken zu finden sein soll. Am Ende der Wanderung gibt es für die kleinen Abenteurer natürlich auch eine Mahlzeit am Lagerfeuer. Lasst es euch nicht entgehen.

10.00 Uhr Geschichtslehrpfadwanderung Eine Wanderung mit Isidor durch die Geschichte Tiers. Organisiert vom Tourismusverein Tiers. Info und Anmeldung an der Rezeption.

16.00 Uhr Durchatmen - von der Kunst des richtigen Atmens: Treffpunkt an der Beautyrezeption Finden Sie in der frischen Luft unserer Berge unter der Anleitung unserer geschulten Wellness-MitarbeiterInnen und Aktivtrainer die richtige Atemtechnik zur Förderung von Vitalität, innerer Ruhe und Konzentrationsfähigkeit. Entdecken Sie ungeahnte Ressourcen für ein ganzheitliches Wohlbefinden, die das Gemüt, aber auch Stoffwechsel, Nervensystem und Blutkreislauf beeinflussen. Die beruhigende oder anregende Wirkung spezieller Atemtechniken wird von der Küche bis zum Wohlfühlbereich erlebbar gemacht, z.B. beim Experimentieren mit Tees, Düften, Gewürzen, Kräutern, Massageölen oder Bewegungsabläufen.

18:00 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Zirmsauna

21.00 Uhr Weinprobe mit Sommelier Silvia im Weinkeller, (Mindestteilnehmerzahl 8 Personen) € 18,00

Mittwoch, 22.05.2013

8.10 Uhr Weinwanderung Kaltern-Tramin Start Kellerei Kaltern. Beschtigung des Weinkellers und Verkostung mit den Sommelier Markus. Die Wanderung führt nun durch Weinberge hinunter zum Kalterersee, weiter Richtung Rastenbachklamm. Einkehr bei Dominikus Morandell mit Verkostung & Besichtigung des Weinkellers. Nun folgt der Aufstieg durch die Klamm nach Altenburg mit Mittagessen. Anschließend wandern wir weiter nach Tramin zur Kellerei Hofstätter, Kellerbesichtigung & Verkostung. 4-5 Std. Gehzeit € 78,00

8.25 Uhr Fennberg Klettersteig Transfer nach Margreid im Etschtal. Von hier erreicht man in Kürze den Einstieg Der mittelschwierigen Klettersteig steigt mit immer wieder wechselnden Aussichten ins Etschtal hinunter das Dorf Fennberger. Ideale Tour für Frühjahr und Herbst für wegen des mildes Klimas in dieser Gegend. 900 m. 120,00 €

8.30 Uhr Cima Valaccia Mit dem Bus nach Pozza di Fassa ins Nikolaustal. Von da aus wandern wir zum Rifugio Valaccia eingebttet in Almwiesen und weiter auf den Selle-Sattel. Der letzte Aufstieg bringt uns nun auf die Cima Vallaccia. Der Abstieg erfolgt über die gleiche Strecke zurück zum Ausgangspunkt. 1000↑ hm, 1000↓ hm; Gehzeit ca. 5-6 Stunden;

18:00 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Zirmsauna

Donnerstag, 23.05.2013

8.00 Uhr Sellatürme - Klettertour Leichte Klettertour, 3 Grad, auf den klassischen Sellatürmen. 2 Personen á 160,00 €

9.50 Uhr Oachner Höfeweg mit Heidi Beeindruckende Wanderung durch abwechslungsreiche Natur- und Kulturlandschaft am südlichen Ausläufer des Völser Mittelgebirges. Von St. Kathrein entlang an alten Höfen und Kellern bis nach Völser Aicha und weiter zum Schloss Prösels. 4-5 Stunden Gehzeit, 300↑hm 300↓ hm gemütliche Wanderung Rückkehr zum Hotel ca 15:00 h

16.00 Uhr Rund um den Rücken mit Wellnesstrainer Andreas

18:00 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Zirmsauna

20.00 Uhr Schatzsuche für die Kinder (Anmeldung bis 10 Uhr morgens an der Rezeption)

Freitag, 24.05.2013

8.00 Uhr Klettern in Arco 2 Personen á 160,00 €, 1 Person € 320,00

8.01 Uhr Barfußwandern (Tautreten)

08.25 Uhr MTB- Nigerpassrunde Vom Hotel aus zum Nigerpass (1700 m) über die Panoramastrasse entlang zum Karersee und weiter nach Obereggen (1560 m). Über Rauth nach Deuschnofen (1300) weiter zum Bühlhof nach Schwarzenbach und durch Rauth nach Eggen. Es folgt ein Singletrail nach Welschnofen (1100 m). Nun 600 Höhenmeter auf den Nigerpass und Abfahrt bis zum Hotel. Eine Tour vom Singletrail über 18% Uphill bis zur Panoramastrasse. Infos und Anmeldung bei Andreas

8.29 Uhr Bärenfalle - Hammerwand Aussichtstour hoch überm Tierser Tal Der Weg führt Anfangs durch ein Föhrenwäldchen und dann durch die Schlucht der Bärenfalle auf den Tschafatschsattel. (1.200m) Weiter geht es nun über die Hammerwand im leicht felsigem Gelände im stetigen Auf und Ab durch Latschen und Felsen auf dem Grat zwischen Völs und Tiers bis zum Mittagskofel. (Höchster Punkt der Tour 2.300m). Der Abstieg führt nun hinunter zur Tschafonhütte und über den Wuhnleger zurück zum Cyprianerhof. Ca. 6 St. Gehzeit und ↑↓ 1.400 hm Rückkehr zum Hotel ca 16:00 h

16.00 Uhr Progressive Muskelentspannung (45 min)

18:00 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Zirmsauna

Samstag, 25.05.2013

8.00 Uhr Klettern in Arco 2 Personen á 160,00 €, 1 Person € 320,00

8.01 Uhr Wassergymnastik mit Andreas (40 min)

10.00 Uhr Nordic Walking mit Andreas Ausrüstungskontrolle und Erklärungder Wandertechnik. Nun geht es im leichten Anstieg über die Traunwiesen entlang der Forststraße ins Tschamintal hinein. ca 2 Std. breiten Wegen und ca 300 hm. Wandern im richter Pulsfrequenz = ideale Fettverbrennungsbereich

17:00 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Zirmsauna

18.15 Uhr Proseccoempfang in unserer Bergsteigerbar mit Hausführung

Genuss im Cyprianerhof

- Unser Küchenchef empfiehlt als kulinarischen Einstieg in Ihre Urlaubswoche, am Sonntagabend, unser köstliches Degustationsmenü. - Einmal in der Woche verkosten Sie mit unserem Sommelier Sylvia eine Vielfalt auserlesener Weine aus Südtirol und dem Rest der Welt. Treffpunkt im Weinkeller um 21  Uhr. € 18,00 (Mindesteilnehmer 8 Personen) - Unsere Nachspeisenliebhaber erwartet am Freitag ein kulinarischer Höhepunkt mit dem exklusiven Dessertbuffet unserer Patissier Monika.

Wellness im Cyprianerhof

Infostunde: Massage – Beauty – Sauna Hier können Sie sich informieren und erfahren alles über Massage – Kosmetik – Saunaanwendungen. Wir beraten Sie auch unverbindlich, welche Massageanwendungen für welche Muskelverspannung die besten Resultate erzielt oder welche Alpenkraut als sinnvolle Ergänzung verwendet wird. (Treffpunkt an der Beauty) Saunaaufguss "Vitalpina" Täglich verwöhnen wir Sie mit einem ganz speziellen Themenaufguss. Lassen Sie sich überraschen! Reinschnuppern in die Welt des Entspannens Lernen Sie, sich mit einfachen Mitteln fallen zu lassen und in die Welt der Entspannung einzutauchen. (Treffpunkt im Meeting Raum) Finde die Ruhe in Dir selbst Durch fernöstliche Methoden verlassen Sie den Alltagsstreß und finden Ihre Mitte. (Treffpunkt im Meeting Raum) Progressive Muskelentspannung Bringen Sie sich selbst durch bewußtes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen in einen Zustand tiefster Entspannung. (Treffpunkt im Meeting Raum) Alternativmasken für zu Hause Lassen Sie sich von unseren Kosmetikerinnen zeigen, wie Sie mit einfachen Hausmitteln (z.B. Quark) Ihren Gesichtsteint erfrischen können.

Fitness im Cyprianerhof

Einweisung in die Funktion der Fitnessgeräte Wir zeigen Ihnen den Fitnessbereich und geben Ihnen Tipps und Infos zur Nutzung der Fittnessgeräte. (Treffpunkt im Fitnessraum) Sonnengruß mit Andreas Begrüßen Sie am Fuße des Rosengartens mit den 12 bekanntesten Yogaübungen die Sonne und lassen Sie sie in Ihr Herz scheinen. (Treffpunkt an der Beauty) Die Barfußwanderung Machen Sie eine ganz neue Erfahrung und spüren Sie den Morgentau barfuß auf unseren Bergwiesen. Das belebt und erfrischt.(Treffpunkt am Haupteingang) Das Wachklopfen Lassen Sie sich eine Methode zeigen, wie Sie auch zu Hause problemlos wach werden können. Durch Abklopfen von Armen, Beinen und Rumpf wacht jeder Muskel auf.(Treffpunkt an der Beauty) Die Wassergymnastik Starten Sie frisch in den Tag mit einfachen Übungen in unserem angenehm warmen, salzhaltigen Außenpool mit Blick auf den Rosengarten. Vitalpina Durchatmen Kleine Aktionen mit großer Wirkung. Was machen Sie instinktiv, wenn Sie am Beginn einer neuen Aufgabe stehen, eine Herausforderung gut gemeistert haben oder zwischendurch einfach einen kleinen Powerkick brauchen? Richtig: tief durchatmen und kurz innehalten. Die Vitalpina Hotels Südtirol widmen dem Thema „Durchatmen“ ihren neuen Schwerpunkt 2011. Harmonie für Körper und Geist. Gezielte Atemübungen fördern Vitalität, innere Ruhe und Konzentrationsfähigkeit und setzen, wissenschaftlich bestätigt, ungeahnte Ressourcen für das ganzheitliche Wohlbefinden frei. Nicht nur unsere Gefühle, sondern auch Stoffwechsel, Nervensystem oder Blutkreislauf werden durch die richtigen Atemtechniken günstig beeinflusst. In der Atmung liegt also ein wertvoller Schatz für gesteigerte Leistung und Lebensqualität. Kleine gezielte Übungen entfalten dann rasch eine große Wirkung und führen - nicht nur im Urlaub - zu einer entspannteren und achtsameren Lebensweise.Lernen Sie, richtig zu atmen und durch eine ausgeglichene, effektivere Atmung in einen angenehmen Entspannungszustand zu kommen. (Treffpunkt an der Beauty) Rund um den Rücken Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen, sowie das Üben einer geraden Körperhaltung auch für den Alltag zu Hause. (Treffpunkt im Meeting Raum) Nordic Walking Nordic Walking bringt viel Gutes – aber nur, wenn Ihre Technik auch stimmt! Wir zeigen Ihnen die perfekte Technik, die Ihnen hilft, leichter bergauf, sowie geschonter bergab zu gehen. (Treffpunkt am Haupteingang)