Rund um die Woche vom 27.03.17 - 02.04.17
 
Montag, 27.03.2017
8.00 Uhr Sonnengruß mit Fitnesstrainer Andreas
Die Grundübungen der Yogalehre sind im Sonnengruß vereint. Der Körper soll aktiviert werden, leichte Dehnung machen einen fit für den Tag. Treffpunk im Fitnessbereich mit Fitnesscoach Andreas. Dauer 15 min.
08.20 Uhr Alpin-Info bei Fitnesstrainer Andreas beim Bergsteigerstammtisch an der Bar
Unser Fitnesstrainer Andreas informiert über aktuelle Informationen bezüglich der Schneesituation und gibt Vorschläge sowie Empfehlungen für Schneeschuhwanderungen und Ski.
9.30 Uhr Schneeschuhwanderung ins Tschamintal mit Heidi
450 hm ↑↓ ; 4 - 5 Std. Gehzeit; einfache Wanderung
Eine Tour ins ursprüngliche Tschamintal inmitten des Naturparks zwischen Rosengarten und Schlern. Vom Hotel aus über den Forstweg bis zum "Schwarzen Lettn". Nun führt uns die Wanderung durch das idyllische immer schmaler werdende Tschamintal bis zum Rechten Leger. Auf der gegenüberliegenden Talseite wandern wir wieder zurück bis zum Hotel.
Rückkehr ins Hotel um 14:30 h - keine Einkehrmöglichkeit
15.30 Uhr Bodytuning Workout
Zirkeltraining mit mehreren Stationen, bei denen Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren. Die Übungen stärken alle Körperregionen, fördern den Gleichgewichtssinn und die Koordination.
Treffpunkt: Fitnessbereich
15.45 Uhr Finde die Ruhe in dir selbst (Entspannungsstunde)
16.30 Uhr Meditations-Aufguss in der Schupfensauna
17.30 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Schupfensauna
Unser traditioneller Aufguss mit Walddüften beginnt mit einem Aufguss aus Fichtenextrakt, geht dann mit dem zweiten Aufguss mit einer Mischung aus Zirmholz, Pfefferminze und Anisextrakt weiter. Und der dritten Aufguss schließt da Saunaritual mit ätherischem Öl aus Latschenkiefern ab. Alle Essenzen sind aufeinander abgestimmt, so dass sie zu Beginn eine beruhigende Wirkung entfalten und mit einer Stimulierenden Wirkung des Körpergefühls enden. Es ist wie eine Reise durch den Bergwald.
 
Dienstag, 28.03.2017
8.00 Uhr Wachklopfen (Do-In Selbstmassage)
8.30 Uhr Klettersteig Fennberg
900 m; € 120,00 p.P.; Start 8.30 Uhr
Transfer nach Margreid im Etschtal. Von hier erreicht man in Kürze den Einstieg Der mittelschwierigen Klettersteig steigt mit immer wieder wechselnden Aussichten ins Etschtal hinunter das Dorf Fennberger. Ideale Tour für Winter wegen des milden Klimas in dieser Gegend.
09.00 Uhr Schnaggenkreuz mit Speckverkostung beim Stampferhof mit Herbert
500 hm, Dauer 4-5 Stunden, einfache Wanderung. € 10,00
Vom Hotel aus starten wir Richtung Weißlahnbad und wandern vorbei am Wuhnleger in welchem sich der Rosegarten und die Vajoletttürme widerspiegleln. Weiter gehts vorbei am Bildstock Völsegger Bild, nach Schönblick und anschließend Einkehr beim Stampferhof, wo wir uns bei einer Speckverkostung stärken. Anschließend gehts weiter zum Schnaggenkreuz bis zum Großmoosweiher. Zuletzt steigen wir nach Prösels hinab, wo wir gemeinsam den Linienbus zurück zum Hotel nehmen.
Rückkehr im Hotel ca. um 15:00 Uhr.
09.30 Uhr Besichtigung und Führung durch das Wasserstoffzentrum H2 in Bozen
Sie fahren selbst mit unserem Wasserstoffauto nach Bozen Süd Autobahnausfahrt. Führung und Besichtigung des Wasserstoffzentrums (ca. 1 Stunde), anschließend fahren Sie in Stadtzentrum Waltherplatz, wo wir eine Einkehr in „Pur Südtirol“ zum Mittagessen mit Südtirolern Gerichten empfehlen. Rückfahrt nach Belieben. Automiete € 20,00 + Treibstoff
15.00 Uhr Rund um den Rücken mit Wellnesstrainer Andreas
Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen, sowie das Üben einer geraden Körperhaltung auch für den Alltag zu Hause. (Treffpunkt im Fitnessbereich)
16.30 Uhr Honigaufguss in der Schupfensauna
Beginnend mit harmonischem süßem Duft von Lawendel/Pampelmuse beim ersten Guss gehen wir beim zweiten Guss auf Lawendel/Mandarine über. Nun wird warmer Honig zum Einreiben verteilt. Das Aufgussritual schließen wir mit Ätherischen Ölen aus Zimt/Orange beim dritten Giesen ab. Musik und Lichter begleiten dieses Aufgussritual. Das Einreiben mit warmen Honig auf die geöffneten Poren der Haut hat eine entgiftende Wirkung auf das Bindegewebe.
17.30 Uhr Klangschalenaufguss in der Lehmsauna
Eine Phantasie-Klang-Reise in der Lehm-Sauna versetzt Sie durch das Anspielen der Klangschalen in einen meditativen Zustand. Ziel ist die Entspannung des Geistes und die Harmonisierung von Körper und Psyche. Die wohltuende Wirkung geht aus von den besonderen Tönen und Schwingungen der Klangschalen. Sauna einmal anders.
 
Mittwoch, 29.03.2017
8.00 Uhr Sellatürme - Klettertour
Leichte Klettertour, 2.-4. Grad, auf den klassischen Sellatürmen. 2 Personen á 160,00 €
09.50 Uhr Schneeschuhwanderung: Seiseralm - Puflatsch
300 hm, ca 4-5 Std. - mittelschwere Wanderung.
Von Kompatsch aus wandern wir auf den Puflatsch und umrunden diesen. Dabei geht es an den Hexenbänken vorbei bis zur Arnikahütte oder Puflatschhütte. Im Bogen geht es dann wieder zurück nach Kompatsch.
Rückkehr ins Hotel gegen 17:00 Uhr. Es fallen Liftkosten an. Einkehrmöglichkeit bis 02.04.
15.30 Uhr Suspension Training (TRX)
Das Schlingentraining ist ein sehr effektives Ganzkörper-Training. Üben Sie gemeinsam mit unserem Fitnesstrainer.
Mit dem Sling Trainer wird hauptsächlich die Kraftausdauer, durch den Einsatz des eigenen Körpergewichtes, trainiert. Es werden dabei vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln trainiert. Alle Übungen am Schlingen-Trainer wirken sich positiv auf die intramuskuläre Koordination, bzw. auf das Zusammenspiel der Muskelgruppen und die Rumpfstabilität aus, da die Übungen immer über mehrere Gelenke verlaufen, welche stabilisiert werden müssen. Das Prinzip beruht darauf, dass das eigene Körpergewicht in instabilen Lagen in Balance gehalten werden muss und der Rumpf die ganze Zeit seine Stabilität aufrechterhält. Treffpunkt Fitnessbereich
16.00 Uhr Progressive Muskelentspannung
Dies ist eine der einfachsten Methode um Entspannung wahrzunehmen. Einzelne Muskeln werden bei diesen Übungen angespannt und wieder entspannt. Von der Hand aus beginnend werden über die Arme und Beine bis zu den Gesichtsmuskeln nacheinander alle Muskeln angesprochen. Diese Methode nennt sich nach "Jakobsen". Man erreicht eine gesamtekörperliche tiefe Entspannung. (Dauer 45 min.)
17.00 Uhr Vitalpina-Dampfsaunaaufguss mit Kräuterpeeling (3,00 €)
Der Saunameister bereitet die Dampfsauna mit Wedelbewegungen vor und verteilt dabei den Dampf gleichmäßig im Raum. Mit leichten Kneippgüssen an den Füßen beginnt das Saunaritual. Jetzt wird das Kräutersalz (€ 3,00) mit kreisenden Bewegungen unter Anleitung des Saunameisters auf den ganzen Körper aufgetragen. Die geöffneten Poren nehmen die Kräuteressenzen auf und durch leichtes Schwitzen wird die Haut entgiftet und gereinigt. Nach einer weiteren Dampfverteilung durch die Wedeltechnik schließt das Dampfsaunaritual nach dem dritten Durchgang mit einem Höhepunkt ab.
18.00 Uhr 4 Jahreszeiten Aufguss in der Schupfensauna
Der 4 Jahreszeitenaufguss lässt mit Lichterspielen und Gerüchen die Veränderungen der Natur miterleben.
 
Donnerstag, 30.03.2017
05.45 Uhr Sonnenaufgangswanderung
↑↓ 350 hm; ca. 2-3 Std. Gehzeit; Einfache Wanderung.
Vom Karerpass aus wandern wir über den 517er Steig Richtung Latemarscharte. Beim Losgehen ist noch alles ganz still und dann ganz plötzlich beginnt es von allen Seiten zu zwitschern und singen, ein wunderbares Vogelkonzert. Nach ca. 1 Stunde Aufstieg sind wir oberhalb der Baumgrenze und ganz im Osten hinter der Marmolada schiebt sich die helle Scheibe der Sonne hervor.
Rückkehr gegen 8:30 h.
8.00 Uhr Barfußwandern (Tautreten)
Barfuß über taufrische Wiesen in Verbindung mit leichter Fußgymnastik. Spüren Sie die Erde unter den Füßen und zwischen den Zehen.
Die Reflexzonen an der Fußsohle werden dabei aktiviert und mobilisieren die gesamte Fußmuskulatur auf natürliche Weise. Dauer: ca. 15-20 min, Treffpunkt: Fitnessbereich
8.50 Uhr Schneeschuhwanderung: Rotwandhütte - Paolina mit Herbert
4-5 Std. Gehzeit; 500↑ hm 500↓ hm; Eine anspruchsvolle Wanderung.
Eine Aussichtstour in der südlichen Rosengartengruppe unterhalb der Scaliaret und Rotwand mit Aufstieg zur Rotwandhütte.
Rückkehr zum Hotel 16:00 h - keine Einkehrmöglichkeit
15.00 Uhr Schlossführungen im Winter auf Schloss Prösels
(Dauer: ca. 1 Stunde)
Eintritt: 10,00 Euro Erwachsene, 5,00 Euro Kinder (6 bis 15 Jahre)
Am Ende der Führung wird eine Tasse Apfelglühmix gereicht
16.30 Uhr Afrika Aufguss in der Schupfensauna
Einen kurzen Abstecher von den Dolomiten in die Savanne Afrikas gefällig? Leichte Trommelwirbel und der Duft von Zitrusfrüchten begleiten Sie dabei.
17.30 Uhr "Kräuterinferno" Aufguss in der Schupfensauna - unser heißester für Saunaprofis
 
Freitag, 31.03.2017
8.00 Uhr Sonnengruß mit Fitnesstrainer Andreas
Die Grundübungen der Yogalehre sind im Sonnengruß vereint. Der Körper soll aktiviert werden, leichte Dehnung machen einen fit für den Tag. Treffpunk im Fitnessbereich mit Fitnesscoach Andreas. Dauer 15 min.
8.00 Uhr Klettern in Arco
2 Personen á 160,00 €, 1 Person € 320,00
8.30 Uhr Schneeschuhwanderung: Durontal - Seiseralm mit Herbert
850 hm im Aufstieg; 5-6 Std. Gehzeit; Anspruchsvolle Wanderung.
Eine Schneeschuhwanderung durch das beeindruckend weite Durontal unterhalb des Plattkofels und Schlern. Der Übergang vom Fassatal auf die Seiseralm mit Mittagsrast beim Hotel Tirler. Zum Abschluss eine Rodelpartie nach Saltria.
Rückkehr zum Hotel um 17:00 Uhr. Es fallen Liftkosten an.
10.00 Uhr Ladysauna im Dampfbad von 10.00 bis 12.00 Uhr
14.45 Uhr Betreutes Klettern mit Fitnesstrainer Andreas in der Kletterhalle
Probieren Sie unter Aufsicht eines Profis erste Kletterversuche in unserer Kletterhalle. Worauf kommt es beim Sichern an? Was ist zu beachten? Wie nutze ich die Vorsprünge am besten und wie steigt man richtig im vertikalen Gelände. Andreas vermittelt Ihnen die Basics und gibt Tipps und Ratschläge.
15.30 Uhr Bodytuning Workout
Zirkeltraining mit mehreren Stationen, bei denen Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren. Die Übungen stärken alle Körperregionen, fördern den Gleichgewichtssinn und die Koordination.
Treffpunkt: Fitnessbereich
16.45 Uhr Vitalpina Saunaaufguss in der Schupfensauna
17.45 Uhr "Mystik of Gregorian" Aufguss in der Schupfensauna
 
Samstag, 01.04.2017
8.00 Uhr Aquafitness
Dieses Fitnesstrainig im Wasser unterscheidet sich wesentlich von der herkömmlichen Wassergymnastik. Es werden nicht einfach Übungen vom Land ins Wasser verlagert, sondern wir nutzen im höchsten Maße die Eigenschaften des Wassers aus. Daraus folgend, werden die Übungen im, mit und gegen das Wasser geführt. Dauer ca. 35 Minuten.
09.00 Uhr Alpin-Info bei Fitnesstrainer Andreas beim Bergsteigerstammtisch an der Bar
Unser Fitnesstrainer Andreas informiert über aktuelle Informationen bezüglich der Schneesituation und gibt Vorschläge sowie Empfehlungen für Schneeschuhwanderungen und Ski.
9.50 Uhr Haniger Schwaige mit Heidi
300↑ hm 700↓ hm ; 5-6 Stunden Gehzeit; Leichte Wanderung.
Eine Aussichtstour unter den Wänden des Rosengartens und der Vajolettürme. Vom Nigerpass zur Baumannschwaige über die Tummelwiesen bis zur Haniger Schwaige mit Einkehrmöglichkeit. Der Rückweg führt über die Plafötschwiesen zurück nach St. Zyprian.
Rückkehr gegen 15:00 h - Einkehrmöglichkeit nur samstags und sonntags.
10.00 Uhr Ladysauna in der Lehmsauna von 10.00 bis 12.00 Uhr
15.00 Uhr Durchatmen - von der Kunst des richtigen Atmens. Treffpunkt: Fitnessbereich
Finden Sie in der frischen Luft unserer Berge unter der Anleitung unserer geschulten Wellness-MitarbeiterInnen und Aktivtrainer die richtige Atemtechnik zur Förderung von Vitalität, innerer Ruhe und Konzentrationsfähigkeit. Entdecken Sie ungeahnte Ressourcen für ein ganzheitliches Wohlbefinden, die das Gemüt, aber auch Stoffwechsel, Nervensystem und Blutkreislauf beeinflussen. Die beruhigende oder anregende Wirkung spezieller Atemtechniken wird von der Küche bis zum Wohlfühlbereich erlebbar gemacht, z.B. beim Experimentieren mit Tees, Düften, Gewürzen, Kräutern, Massageölen oder Bewegungsabläufen.
16.00 Uhr Slackline - balancieren wie die Kletterprofis
Sie wollten schon immer mal von einem Gipfel zum Anderen über eine Slackline balancieren? :-) Fitnesstrainer Andreas zeigt Ihnen wie es geht. Erfahren Sie Tipps und Tricks - mit leichten Übungen beginnend erlernen Sie das Balancieren auf dem Band. Treffpunkt: Fitnessbereich
16.30 Uhr Tiroler Aufguss in der Schupfensauna
17.30 Uhr Bieraufguss in der Zirmsauna
18.15 Uhr Proseccoempfang mit kleiner Hausführung
 
Sonntag, 02.04.2017
09.50 Uhr Schneeschuhwanderung: Latemar Labyrinth mit Heidi
350↑↓ hm; 4-5 Stunden Gehzeit; Leichte Wanderung.
Sagenhafte Steige durch das Felsenlabyrinth unterm Latemar am Karersee. Großartige Nahblicke auf die Latemartürme & herrliche Sicht zum Rosengarten & Schlern. Faszinierende sagenhafte Felsgebilde, Legenden um den Latemar und den Karersee begleiten uns.
Rückkehr zum Hotel 16:10 Uhr - keine Einkehrmöglichkeit
18.00 Uhr Begrüßungsabend und Vorstellung des Wochenprogramms mit Martin und Bergführer Francesco
 
Nützliches und Wissenswertes
Öffentliche Verkehrsmittel-Mobilcard Seiser Alm Live für 7 Tage Bus- und Bahnfahrten in ganz Südtirol - Erhältlich an der Rezeption
Fahrpläne finden Sie in der grünen Infomappe auf Ihrem Zimmer oder bei Nachfrage an der Rezeption. Liftfahrten sind nicht in der Mobilcard inbegriffen. Für Liftfahrten und Taxifahrten kommt jeder Gast selbst auf.

Anmeldungen

Wir bitten Sie, sich für die Wandertouren und die Aktivitäten, die in unserem Wanderbuch aufgelistet sind, mindestens einen Tag früher anzumelden. Für Klettertouren und Klettersteige können Sie sich direkt an die Rezeption wenden.
Für alle anderen Aktivitäten (z.B. Entspannungsprogramme) ist keine Anmeldung erforderlich.

Hotelrechnung
Die Hotelrechnung kann am Vortag bis 21.00 Uhr Abends beglichen werden oder am Abreisetag ab 08.00 Uhr morgens.
Check out ist am Abreisetag um 11.00 Uhr.

Dekoartikel im Haus
Liebe Gäste, alle im Hotel ausgestellten Dekorationsartikel können sie auch gerne käuflich erwerben.
Unser Hofladen, mit vorwiegend regionalen Produkten, ist von Montag bis Freitag zwischen 08:00 - 12:00 Uhr und 15:00 - 19:00 Uhr (Mittwoch Nachmittag geschlossen), Samstag von 08:00 - 16:00 Uhr geöffnet. Brigitte steht Ihnen in dieser Zeit gerne zu Beratung zur Verfügung.

Wasserstoffauto auch für unsere Gäste
Wollten Sie immer schon einmal wissen, wie es wäre, mit einem Wasserstoffauto zu fahren? Wir machen es Ihnen möglich.
Unser Leitgedanken im Cyprianerhof: nachhaltig mit der Natur wirtschaften, aus diesem Grund steht unser neues Wasserstoffauto zur Miete zur Verfügung.
Dieses Antriebskonzept passt gut in unsere Philosophie.
Probieren Sie es aus, bei einer Tagesfahrt mit dem Wasserstoffauto über die Dolomitenpässe oder zum Gardasee.
Reichweite 350 km. Tankstelle in Bozen Süd. Tagesmiete € 65,00 - Halbtagesmiete € 45,00 + Treibstoff.

Änderungen vorbehalten.